抓手指：

【項目簡介】抓手指又名公主與怪獸，是在團隊建設之前做的，以講拓展起源為依托，規定某個字來行動，公主跑 怪獸抓，記住自己跑多少次，抓到多少次。

【培訓收益】參與性很強；大家并充分了解體驗式培訓的起源。

【培訓時長】 15分鐘

女王圈

【項目簡介】所有的學員，排列成一行并圍成圓圈，要求腳尖碰到前面學員的腳跟，舉高雙手慢慢坐到后面同事的雙腿上，跟著教練的開始聲，同邁步向前行走。

【培訓收益】1.這個游戲中最關鍵的要素是什么？2.當你把自己的安全交給隊友時，你的心情如何？

【培訓時長】 30分鐘

踩氣球

【項目簡介】利用個人或團體對抗的方式，以增加小隊間的向心力。

【培訓收益】提高氛圍，互動參與。

【培訓時長】 30分鐘

縮小包圍圈

【項目簡介】這是一個會給游戲者帶來無盡歡笑的項目，所有隊員盡可能緊地抱成一團，消除彼此間的害羞和忸怩感。

【培訓收益】1.使小組充滿活力；2.創造融洽的氣氛，為后續培訓活動的開展奠定良好基礎；3.讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。

【培訓時長】 20分鐘